ACERCA DE
Dra. Raquel Reyna Castillo
Cédula Profesional: 13883903 UANL
Cédula Especialidad: 7364781 UDEM
Mi compromiso es acompañarte para entender tu metabolismo, reconocer las señales de tu cuerpo, mejorar tu salud desde la raíz y lo mas importante prevenir complicaciones, enfocándonos en cambiar hábitos y estilos de vida poco favorecedores para tu salud, para que puedas sentirte bien.
Pregrado
Facultad de Medicina Universidad Autónoma de Nuevo Leon
Posgrado
Medicina Familiar
Universidad de Monterrey
Diplomados
Nutrición Funcional Aplicada a la Terapéutica del Sobrepeso y la Obesidad
Instituto Tecnológico de Estudios Superiores de Monterrey (ITESM) 2025
Farmacología para la Obesidad suplementos y complementos
Academia Mexicana para el estudio de la Obesidad (AMEO) 2025
Conocimiento para la Prevención y el Control de la Diabetes y Enfermedades Metabólicas
(CEM, CIP) 2025
Comprendiendo el Metabolismo
Es el conjunto de procesos que permiten que tu cuerpo obtenga energía, regule el azúcar, las grasas y mantenga sus funciones vitales.
Cuando este se altera, puede aparecer resistencia a la insulina, aumento de peso, cansancio o dificultad para perder grasa.
Tu cuerpo funciona mejor con rutinas. Comer en mismos horarios ayuda a regular la glucosa y las hormonas que nos provocan el apetito.
Elige frutas, verduras, proteínas magras, grasas saludables y cereales integrales.
Evita los productos ultraprocesados, como el refrescos, azúcares y harinas refinadas, que alteran la sensibilidad a la insulina.No necesitas rutinas extremas: caminar, subir escaleras o hacer ejercicio moderado de manera constante activa tu metabolismo y mejora la masa muscular.
Dormir entre 7 y 8 horas en la noche permite que tu cuerpo regule algunas hormonas responsables del aumento de peso tales como el cortisol y las hormonas del apetito. Dormir bien es tan importante como comer bien y moverte.
El agua es esencial para las funciones metabólicas.
Evita bebidas con azúcar o alcohol, que aportan calorías vacías y afectan el hígado.El estrés crónico eleva el cortisol, lo que puede aumentar el apetito y dificultar el control de peso.
El seguimiento médico es clave para evaluar tu metabolismo, hormonas y composición corporal.
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